产后减肥食品之——苦瓜

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  苦瓜可以刺激唾液以及胃液的分泌,还能促进胃肠的蠕动,苦瓜也可以起到减肥的效果,下面我们共同来看看苦瓜的减肥的效果。   一、降火消肿、去热解毒   苦瓜能够去除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,能够清凉消暑,并且还能够快速的排除毒素,避免体内毒性的堆积。   二、热量超低,还能抑制脂肪吸收   其中每100克的苦瓜中只有18卡,这样就比减肥的美眉们喜欢的番茄还少了7卡,比小黄瓜多了3卡,但是却更加的有饱足感。   三、增强免疫力、美容养颜   苦瓜具有丰富的维生素C,能够增强免疫力,并且也能够预防心血管的疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!   相信准妈妈们在看了这个介绍之后对这个号东西一定爱不释手了吧,还能什么赶快去做到苦瓜的菜品吧。  

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提高抵抗力,注意哪些营养摄入

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  幼儿都容易生病,提高抵抗力最为重要。你是否尝试过许多滋补的方法都未能见效呢?其实提高抵抗力,要选对了食物,锁定需要补充的营养才是最明智之举。   1、含铁食物   缺铁会导致贫血,也会导致淋巴细胞下降,缺少淋巴细胞,会降低机体的免疫力。因此,多吃菠菜、动物肝脏、茄子等含铁类食物是保证免疫力的一大重点。   2、维生素C、D   很多人都知道感冒多吃维生素C食物,如苹果、橙等水果,更容易康复,这是因为维生素C能促进抗体的形成。而常在阳光下活动的人也很少感冒,那是因为阳光下能促进维生素D的吸收,帮助预防感冒。   3、维生素A   胡萝卜、菠菜、奶类都含有丰富的维生素A,除了能增强机体的体抗力以外,还能抵抗病菌感染。   4、益生菌   益生菌能帮助肠道免受有害病菌侵害,也能降低血清胆固醇。益生菌能在酸奶中补充,也可以多吃水果、木耳等食物。   提高抵抗力要从不同营养物质中入手,只要营养充足才能得到全面的抵抗力。希望能为想让宝宝有更强健体格的爸爸妈妈们一个参考。  

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4大原则教准爸妈备孕营养搭配

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  多数人都知道怀孕期间一定要加强营养补充和搭配,但是却很容易忽视备孕前准爸妈双方营养补给,殊不知备孕前营养搭配对优生优育一样重要。那么备孕的准爸妈该如何注意孕前的营养搭配呢?对于营养搭配需要遵循哪些原则呢?下面小编将带您认真学习。   首先,准妈妈们要实现标准体重。准备要孩子的准妈妈们如果体重过低,这时营养状况欠佳,比较容易生低体重儿;反之体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。   其次,准爸妈们要注意合理安排饮食。备孕前如果体重过高要在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则就是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。反之如果体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。   再次,准妈妈们不要营养失衡。要是准妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,对优生优育很不利。因此准妈妈在怀孕前...

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宝宝的免疫力为什么会下降?

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  有些父母生怕宝宝吃不饱,总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。   原因1:吃得过多   有些父母生怕宝宝吃不饱,总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。   父母可通过观察发现宝宝是否吃得多,如宝宝在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬牙;原来吃什么都香,最近却明显地食欲不振:宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青,舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。   免疫力升级处方   膳食均衡:有的宝宝不喜欢吃蔬菜,妈妈就让他多吃肉,这样做是十分不可取的。宝宝的饮食一定要搭配合理,平时多吃些玉米。红薯、南瓜类的粗粮,多吃蔬菜、水果。   晚饭时间固定:晚饭后宝宝的运动量明显减少,如果吃饭时间过晚,很容易积食。所以晚饭一般应在6点左右,这样到睡前胃里的食物就消化得差不多了。   饭量固定:掌握宝宝吃饭大致的量,不要因为爱吃而超量。   原因2:睡眠过少  ...

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简单6招有效提高宝宝免疫力!

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  刚刚出生的宝宝是娇嫩,脆弱的,她需要妈妈的精心呵护。而妈妈们也希望孩子平平安安,免受疾病困扰,同时,妈妈也需要帮助宝宝提升他们的抵抗力。   母乳喂养——人生的第一次免疫   母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。   抚触——改善宝宝的血液循环   在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。   规律的生活习惯——让生物钟有节奏地转动   父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。   均衡饮食—&m...

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4个原则,让宝宝从此不在缺锌

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  锌元素在宝宝生长发育中起着重要的作用,可是这种微量元素总是因为种种原因而消失,所以说,妈妈们要做好预防宝宝缺锌的准备,在日常生活中做好预防宝宝缺锌的准备,让宝宝快快乐乐的成长。   原则一:宝宝不挑食,身体很健康。   父母要教导宝宝们从小养成不挑食的好习惯,这样宝宝才能更好的补充各种微量元素,才能让宝宝的身体处在最佳状态。   妈妈们要注意宝宝日常饮食的合理搭配,注重宝宝膳食的营养,做到粗细杂粮混合吃,这样宝宝才能更好的吸收身体所需的营养。   原则二:甜食宝宝要控制。   很多宝宝都喜欢吃甜食,而妈妈们总是很心疼宝宝,只要宝宝想吃,那么就会给宝宝吃,其实,这种做法是不对的,妈妈们应该控制宝宝吃甜食,这是因为甜食中有很多物质都会影响宝宝身体吸收锌这种微量元素,所以,甜食一定要控制。   原则三:宝宝的辅食一定要有营养。   2~3岁的宝宝开始和爸爸妈妈们一起吃饭了,这个时候,妈妈们要注意给宝宝添加的辅食,给宝宝多吃含锌的食物,这样宝宝的身体才会更健康。例如,瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等锌含量较高的食物。   原则四:发现宝宝缺锌要注意。   ...

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产后体操—让产妇重塑体形

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  产后,每个产妇的身体素质不一样,恢复的时间长短也就不同,因此,大部分产妇选择产后体操来帮助恢复以前的体型,但是有些产妇是不适产后体操锻炼的,今天跟随小编一起看看做产后体操的好处还有哪些产妇不适合做产后体操。   产后体操的作用   产妇在分娩后,为了帮助身体的恢复和产妇的健康,在产后24小时之后就可以适当的做做产后体操以锻炼产后松弛的肚皮和分娩时的疲劳。适当的体操锻炼还可以加快子宫的恢复,促进子宫收缩,有助于子宫复旧,减少出血量。适当的运动还可以消耗孕期储存的脂肪,能有效的锻炼腹部及盆底肌肉,从而加快产后体形的恢复。锻炼的同时还可以调节心情,增时食欲,促进乳汁的分泌。   产后体操具体做法   1、呼吸运动:仰卧在床,双脚平放床上,两腿并拢,曲膝深吸气,然后收腹背肌肉呼气,稍停放松。重复4次,每天两回。   2、足部运动:仰卧,双腿并膝伸直,做屈伸足趾运动,然后以踝部为轴心,两脚作为内外活动。收缩腿部肌肉,将双膝向床面下压,重复4次,每天两回。   3、提肛运动:仰卧,屈膝,双腿并拢。收缩肛门,如控制排便,重复3-4次,每天做两回。能做起时,产妇也可以坐在椅子上重...

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预防产后肥胖,我有妙招!

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  产后发胖的原因大多数是因摄入的热量过多,活动量小,热量消耗少,体内过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织而形成的,产后发生肥胖着实令很多新妈妈们苦恼,不但严重影响的体形美,而且还给身体各器官增加过多负担,严重者还会造成抵抗力下降,所以,防止产后肥胖,势在必行!   合理饮食   新妈妈在产后要注意合理的饮食习惯,在日常的饮食中要注意多吃些瘦肉,豆制品、鱼、蛋、蔬菜、等食物,少吃高脂肪及高糖类食物。粗粮和细粮搭配食用,多吃些水果之类的。饮食要以清淡为主。   母乳喂养   新妈妈在生完宝宝后要尽快的母乳喂养宝宝,因为母乳喂养宝宝可以加速乳汁的分泌,可以促进新妈妈的新陈代谢,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而达到减肥的目的。   适当运动   一般顺产的产妇,建议产后24小时之后就可以下床走动,因为适当的活动能够增强神经内分泌系统的功能,促进人体新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖类。   总之,防止产后肥胖,要从各个方面都加以注意,并持之以恒,这样才能收到良好的效果。  

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给宝宝补充微量元素铁的注意事项

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  铁在宝宝体内占有微量元素中的重要比例,它不仅血蛋白等各个重要元素的合成,还在血液中起运输氧和营养物质的作用,加速宝宝机体的新陈代谢。同时,增加宝宝对疾病的抵抗力。所以说,宝宝的健康成长离不开微量元素铁。然而,给宝宝补铁时,家长应注意不要走入补铁误区,给宝宝带来不必要的伤害。   食物补铁需注意:给宝宝补铁的误区   一、用铁锅制作宝宝饮食   有些家长认为用铁锅为宝宝做饮食是给宝宝补铁最直接且最好的方法,其实不然。使用铁锅烹调可能会增加宝宝对铁的摄入量,但是,使用铁锅时铁的溶出量无法控制,因而无法估计每天通过使用铁锅烹调为宝宝增加了多少膳食铁的摄入量;再者,铁锅中的微量元素铁不易被宝宝吸收,很难用于给宝宝补铁。   二、多吃菠菜补铁   有的家长知道菠菜中的含铁量比较高,就用菠菜给宝宝煮水喝,此种做法不科学。因为,虽然菠菜中含铁量较高,但其所含的铁很难被小肠吸收,而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质,很容易与铁作用形成沉淀,使微量元素铁不能被宝宝所利用,从而失去补铁的作用。   三、多吃蛋黄补铁   蛋黄中含铁颇丰富,但由于它常常和磷紧密地结合在一起,故吸收率极低。...

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“3款”营养粥助宝宝健康成长

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  家长在给宝宝准备膳食时,多样化的菜系很重要。然而,家长也不要忽视了给宝宝制作营养粥这一关键环节。因为,宝宝营养粥不但易于宝宝更好的进食,还易于宝宝更好的消化。是家长们营养宝宝的首选。下面小编介绍三款营养粥,助宝宝健康成长身体棒。   赤豆莲心血糯粥   原料:赤豆,莲心,血糯米,粳米,冰糖   制法:将赤豆、莲心洗净煮酥;血糯米与粳米分别漂洗后浸泡待用。锅中水旺火烧开后,加入血糯米,再旺火烧开5分钟,改用小火煮15分钟,然后加粳米烧至酥烂,再加入煮酥的赤豆和莲心一并烧煮,最后加冰糖溶化即可。   特点:香糯顺滑,红中有白,适合1岁半以上幼儿食用。   营养价值:含有充足的热量和维生素B,、维生素B,、铁、钙等营养素;健脾补血,解毒消肿,有助于幼儿春季强身健体。   花生海鲜米仁粥   原料:花生仁30克,水发海参30克,目鱼30克,虾仁30克,米仁50克,粳米100克,盐、酒适量;葱、姜、米醋少许,汤骨100克。   制法:将花生仁洗净煮酥后,碾成小颗粒;海参去肠,洗净切成小粒;目鱼与虾仁洗净、切丁;米仁与粳米分别漂洗备用。在锅中加入葱、姜和酒适量,放入汤骨,...

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