预防产后肥胖,我有妙招!

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  产后发胖的原因大多数是因摄入的热量过多,活动量小,热量消耗少,体内过多的热量转化为脂肪积存在皮下和体内各组织而形成的,产后发生肥胖着实令很多新妈妈们苦恼,不但严重影响的体形美,而且还给身体各器官增加过多负担,严重者还会造成抵抗力下降,所以,防止产后肥胖,势在必行!   合理饮食   新妈妈在产后要注意合理的饮食习惯,在日常的饮食中要注意多吃些瘦肉,豆制品、鱼、蛋、蔬菜、等食物,少吃高脂肪及高糖类食物。粗粮和细粮搭配食用,多吃些水果之类的。饮食要以清淡为主。   母乳喂养   新妈妈在生完宝宝后要尽快的母乳喂养宝宝,因为母乳喂养宝宝可以加速乳汁的分泌,可以促进新妈妈的新陈代谢,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而达到减肥的目的。   适当运动   一般顺产的产妇,建议产后24小时之后就可以下床走动,因为适当的活动能够增强神经内分泌系统的功能,促进人体新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖类。   总之,防止产后肥胖,要从各个方面都加以注意,并持之以恒,这样才能收到良好的效果。  

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类别:宝宝成长历程 | 标签: 产后肥胖   | 无评论