提高抵抗力,注意哪些营养摄入

Public 蕾蕾 写于 2015-05-08

  幼儿都容易生病,提高抵抗力最为重要。你是否尝试过许多滋补的方法都未能见效呢?其实提高抵抗力,要选对了食物,锁定需要补充的营养才是最明智之举。

  1、含铁食物

  缺铁会导致贫血,也会导致淋巴细胞下降,缺少淋巴细胞,会降低机体的免疫力。因此,多吃菠菜、动物肝脏、茄子等含铁类食物是保证免疫力的一大重点。

  2、维生素C、D

  很多人都知道感冒多吃维生素C食物,如苹果、橙等水果,更容易康复,这是因为维生素C能促进抗体的形成。而常在阳光下活动的人也很少感冒,那是因为阳光下能促进维生素D的吸收,帮助预防感冒。

  3、维生素A

  胡萝卜、菠菜、奶类都含有丰富的维生素A,除了能增强机体的体抗力以外,还能抵抗病菌感染。

  4、益生菌

  益生菌能帮助肠道免受有害病菌侵害,也能降低血清胆固醇。益生菌能在酸奶中补充,也可以多吃水果、木耳等食物。

  提高抵抗力要从不同营养物质中入手,只要营养充足才能得到全面的抵抗力。希望能为想让宝宝有更强健体格的爸爸妈妈们一个参考。
 

类别:宝宝成长历程 | 标签: 免疫力  


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